Pre mozog aj na líniu, pre veľkých aj malých… Orechy!

Vlašské orechy poznali už starí Rimania, ktorí odhalili ich liečivú moc. Súčasní vedci im dávajú za pravdu a preto vlašské orechy vo veľkom odporúčajú na každodennú konzumáciu. A vedia prečo. Tieto orechy majú v sebe toho habadej a len ťažko vymenujeme všetky pozitíva. No minimálne sa o to pokúsime…

Vzácne svojim zložením

Sú zdrojom obrovského množstva vitamínov. Tých skupiny B, ale aj vitamínu E, ktorý je silným antioxidantom. Béčka nám pomáhajú pri fungovaní srdca alebo nervovej sústavy, prospievajú červeným krvinkám. B6 sa špeciálne stará o náš mozog. Blahodarný vplyv orechov na mozog je hádam už známy každému. Veď sa len pozrite na tvar orecha po rozlúsknutí…

Okrem toho majú v sebe aj mnoho minerálnych látok a stopových prvkov. Fosfor, draslík aj horčík. Zinok, či železo, selén, meď aj mangán. To všetko si nimi doplníte. Zloženie podobné rybám, čo poviete? Preto, najmä u detí, ktoré ryby až tak neobľubujú, sú vlašské orechy vhodnou alternatívou.

Zinkom posilníte imunitu, vitamín E sa postará aj o vašu krásu. Orechy sú obzvlášť dobré pre vašu pleť, vlasy, nechty a celkovo svieži vzhľad. Spomaľujú starnutie buniek, vyhladzujú vrásky, zbavia vás únavy a predchádzajú celému zoznamu civilizačných chorôb.

Síce tuky, ale zdravé

Áno, vlašské orechy majú v sebe dosť tukov. Až 70% z ich obsahu. Ale pozor, to sú tuky, z ktorých sa nepriberá, práve naopak, chudne! Ide o prospešné a nenahraditeľné mastné kyseliny. Hlavne omega-3 mastné kyseliny, ktorých nikdy nie je dosť. Tie pôsobia preventívne voči kardiovaskulárnym ochoreniam a podporujú spaľovanie tukov alebo znižovanie zlého cholesterolu. Účinkujú na celý metabolizmus a chudnutie naozaj podporia aj napriek svojej vysokej kalorickej hodnote. Skúste ich len tak zobkať pri práci alebo hodiť do zeleninového šalátu. Denne vám stačí 20 – 40 g orechov.

Vlašské orechy obsahujú aj nemalé množstvo bielkovín a spolu s ostatným zložením sú fakt vhodné aj pre deti. Istotne lepšie, než cukríky. Ponúknite im ich len tak v miske, určite si zopár dajú alebo ich nasucho opražte. Deťom veľmi prospejú aj spomínané tuky. Budú sa v škole lepšie sústrediť, mozog, skrátka, nebude unavený, bude im to viac páliť a zlepší sa im pamäť.

Aj pre dospelých

Vlašáky ocenia všetci. Aj tí, čo sa pokúšajú o potomka. Vďaka mangánu totiž podporujú plodnosť, a to u oboch pohlaví. Odoženú stres, pomáhajú pri kŕčoch. Zmiernia depresiu, vylepšia náladu a ešte budete aj pekní… Čo viac dodať? Orechy si teda nalúskajte nielen na Vianoce, ale rozhodne častejšie. A iba tak, samé o sebe alebo vhodené do jogurtu či tvarohu… Robíte to predsa pre seba a zdravie sa vám poďakuje… 🙂 A nezabudnite, že aj pre milovníkov orieškov má značka Melina niečo pripravené. Určite ochutnejte čokoládovo – orieškové mliečne výrobky z rady Fiko