Najdôležitejšie jedlo dňa? Raňajky!
Najdôležitejšie jedlo dňa? Raňajky! „Stačí iba káva…“ Niektorí začnú deň kávou s cigaretou a najbližšie sa najedia možno niekedy na obed alebo v horšom prípade vyrabujú chladničku dosýta až večer. Káva je ráno určite v poriadku, ale nemusíme pripomínať, že prázdnemu žalúdku až tak dobre nepadne a v žiadnom prípade nenahrádza jedlo. Telo ráno po […]
Nezabúdajme na detičky
Nezabúdajme na detičky Takmer dokonalá potravina Mlieko je jednou z potravín s najlepšie vyváženým zložením. Mliečne výrobky sú zdrojom hodnotných bielkovín aj mnohých vitamínov. Pre deti sú však nepostrádateľné najmä pre vysoký obsah dobre využiteľného vápnika. Ten je, ako vieme, významný pre zdravý rast, vývoj kostí, zubov a tak vôbec… My všetci ho, skrátka, potrebujeme. […]
Zabojujme proti jarnej únave včas!
Zabojujme proti jarnej únave včas! Základným kameňom je strava Práve jar býva obdobím zlomu, kedy sa toto chladné a tmavé ročné obdobie končí a my sa dostávame do obdobia príjemnejšieho a slnečnejšieho. Každú zmenu v živote však nejako pocítime a práve tento konkrétny prechod sa u nás prejaví minimálne jarnou únavou. K tomu, aby naša […]
Diéta a zdravé tuky, alebo čo tučné môžeme konzumovať počas diéty
Diéta a zdravé tuky, alebo čo tučné môžeme konzumovať počas diéty Jednou z najčastejších chýb v nízkosacharidovej diéte je eliminácia zdravých tukov. V tejto diéte obmedzujete sacharidy a tuky na minimum, preto väčšina vaších jedál pozostáva z bielkovín. Pozor! Pri konzumácií výlučne bielkovín sa budete cítiť hladní a unavení, to sa neskôr prenesie do vašej […]
Pre pevné kosti aj nervy
Pre pevné kosti aj nervy Nielen na kosti Vápnik je základom zubov aj kostí, to vieme všetci. Bez pochýb je jeden z najdôležitejších minerálov v tele. Je nenahraditeľný pre funkciu buniek, svalov, pre zrážanie krvi alebo prenos nervov. Dokonca znižuje hladinu cholesterolu a chráni aj pred srdcovo-cievnymi chorobami. Má oveľa viac roboty v našom tele, […]
Tuk, ktorý spáli vaše tuky?!
Tuk, ktorý spáli vaše tuky?! CLA – „konjugovaná kyselina linoleová“ Je najčastejšou omega6 mastnou kyselinou a nachádza sa hlavne v rastlinných olejoch ale aj v rôznych iných potravinách. CLA je v podstate typ polonenasýtených mastných kyselín, technicky je to trasnmastná kyselina, ale prírodného typu, ktorá sa vyskytuje bežne v potravinách. Podobný typ transmastných kyselín sa […]
Tradičný nápoj už od nepamäti
Poznali ho už dávno Vedeli ste, že je to vlastne odpad? Odpadový, druhotný produkt pri výrobe masla. Za to však s obrovskou hodnotou. Zrejme preto nekončí vo výlevke, ale na pultoch predajní a skončiť by mal až v našom tráviacom systéme. Alebo natretý na pokožke. Cmar je totiž celkom taký malý zázrak, ktorého účinky ocenili […]
Viete, ktoré potraviny sú vhodné do nízko-sacharidovej diéty?
Viete, ktoré potraviny sú vhodné do nízko-sacharidovej diéty? Nízko-sacharidová diéta je super, teda ak poznáte pravidlá tejto vďačnej diéty. Jedna z najlepších vecí na tejto diéte je, že nemusíte počítať kalórie! Čím dlhšie dodržiavate nízko sacharidy, tým je vaša chuť do jedla a na sladké nižšia. Tým automaticky znížite príjem kalórií bez toho, aby ste […]
Vyberajme s rozumom
Vyberajme s rozumom Mlieko – nemlieko Mliečne výrobky sú celkom právom označené ako prospešné organizmu. Aj napriek tomu sa niektorí pokúšajú vyrobiť niečo „akože zdravšie“ a na trh sa dostávajú rôzne náhrady mlieka alebo výrobkov z neho. Dobre, veď na všetko máme dnes alternatívu a za každým rohom sa ponúka možnosť výberu. Tak vyberajme! Imitácia […]
Aj pred obedom treba jesť
Aj pred obedom treba jesť Aj dospeláci desiatujú Desiata rozhodne nie je iba jedlo, ktoré balíte vašim ratolestiam do školy. Mala by tvoriť približne 10 % z celkového denného príjmu energie. A teraz k praktickej stránke veci. Ak nedesiatujeme, máme príliš dlhú pauzu od raňajok po obed a tak na ten obed zhltneme omnoho viac, […]